お米はパンよりも圧倒的にあれが少ない？ Is rice overwhelmingly less than bread?米饭绝对比面包少吗？

お米はパンよりも圧倒的にあれが少ない？Is rice overwhelmingly less than bread?米饭绝对比面包少吗？

お米は栄養満点、という話は耳にしたことがあると思いますが、実際のところどうなの？

という疑問を多くいただいています。

そこで、一般的な食品に比べて非常に栄養価が高い、日本を代表するSuperfoodのひとつである、お米についてまとめてみました！

【お米はパンよりも圧倒的にあれが少ない】

結論から先に言うと、お米はパンと比べて、圧倒的に脂質量が少ないんです！

お茶碗一杯150g、ご飯のカロリーは約252キロカロリーです。含まれている栄養素は多い順に、
炭水化物、カリウム、そして、たんぱく質、食物繊維、亜鉛、ビタミンB1などと沢山沢山あります。


そして、注目の脂質はといいますと、


お茶碗一杯のご飯150g中の脂質量はたったの0.5gなんです！


これを、パン（食パン）と比較すると、パン150gの脂質は、6.3gで、ご飯の12.6倍にも！

お米の脂質は、パンの約1/13の脂質という結果がわかりました。


これなら、お米ダイエットが効果的に続きそうですね！

（つづく）